こんにちは！歯みがきしてますか？(´∀｀)
白い歯のさわやかな笑顔、いいですよね！さきほど米大統領選で勝利宣言をしたバイデン氏の歯の白いこと白いこと…
さて本日はこれまで歯のことで苦しんできた私の歯磨き術をご紹介します。
たくさんの歯医者、たくさんのメディアで情報を仕入れてきました。結構役に立つものが多いのではないかと自負しています。また、ただ磨くだけでなく、できるだけ時短を目指せるような視点も意識しています。（磨きすぎはよくないですしね。）
それではご覧ください！
ステップ１ 水でのゆすぎ
よごれ、特に固形物は洗い流しましょう。
ポイントがあります。
本気で力を入れて口を閉じてゆすぐようにしましょう。
さらに右上、右下、左上、左下、前歯のように水流をぶつけるようにして、とにかく固形物をどかします。固形物がある状態で磨いたら、食べかすがボロボロになって、さらに汚れそうじゃないですか？
また、口に力を入れてゆすぐことは口の周りの筋肉を鍛えるという意味でもいいんだとか？
ステップ２ 口内洗浄剤でのゆすぎ
口内洗浄剤で口の中をすすぐのがおススメです。
モノにもよりますが、私は毎日は使っていません。（値段も高いし）
コロナ禍では外食して帰ってきたときに、殺菌も含めて使ったり、
数日に一度、口の中をクリーンにするようなイメージで使用しています。
私の使っているものは、これでゆすぐだけで、歯の汚れ（プラーク）の半分以上は落ちるといわれています。歯を磨く時間が減ると、時短ですし、歯を無駄に削らなくて済みますし、すごくメリットは多いですよね。
ステップ３ 歯間ブラシ
歯間ブラシではの間の固形物を取り除きます。
歯の隙間にモノが挟まりやすい人には必須のステップですね！
また歯間ブラシはサイズ感がすごく大事です。自分の歯の隙間にちょうどいいサイズを選びましょう。（不安だったら歯医者さんに聞いてみましょう。）
最近では素材もいろいろあるので、ゴム製、ワイヤー製、電動（空圧）など自分に合ったものを選べるといいですね。私はゴム派です。
ステップ４ した磨き
「ふつうの歯ブラシ」で下磨きします。
下磨きの良いところは、「細かいところまで絶対丁寧に磨かなきゃ！」というプレッシャーなしにできるところです。それに例えば、その後うたた寝して朝方まで歯磨きできなかった場合には、ちょっと助かった気がします。
食後１０分位は歯磨きしないほうがいいという説がちらほら聞かれるので、食後１０～３０分くらいたってから歯磨きするようにしています。これに関しては諸説あり確信を持ててないのですが、気になる方は調べてみてください。
ステップ５ デンタルフロス
このタイミングでデンタルフロスです。
ステップ６ 歯みがき（本磨き）
本磨きという言葉があるのかはわかりませんが笑、本番の歯磨きです。
私はソニッケアという電動歯ブラシを１０年以上、使っています。他の記事で詳しく解説していますが、電動歯ブラシの中の「超音波歯ブラシ」と呼ばれるもので、超音波で歯の隅々まできれいにすることができます。
歯磨き粉については、マグネシウム歯みがきと、アパガードリナメルを交互に使っています。それぞれ虫歯予防、歯を白く保つことという違う目的があるのと、歯を白くする系の歯磨き粉を使いすぎると必要以上に歯の表面を傷つけてしまう可能性がある（結局傷により歯が汚れていってしまう）のを懸念しているためです。
ステップ７ 歯みがき後のケア（ときどき）
歯みがきの後に歯につける薬剤があります。
数日に一度使っていますが、ポリリン酸を含む薬剤です。
効果があるかについては追ってご紹介しますね！（興味ありますか？）
その他 お出かけ前の歯みがき
お出かけ前に軽めに歯を磨くことがあります。
それは、、ニオイを抑える系の歯みがきです！普段は白い歯を目指しつつ、デートの前は臭いをおさえる！これ重要ですね( ´艸｀)笑
まとめ
究極の歯みがきの各ステップについてご紹介しました。
ステップ１ 水でのゆすぎ
ステップ２ 口内洗浄剤でのゆすぎ
ステップ３ 歯間ブラシ
ステップ４ した磨き
ステップ５ デンタルフロス
ステップ６ 歯みがき（本磨き）
ステップ７ 歯みがき後のケア（ときどき）
それでは、Have a nice Hamigaki!!